Por mucho tiempo, el campo del desarrollo de la hipertrofia muscular ha estado dominado por la anécdota, la opinión y la leyenda: si un fisicoculturista con un físico impresionante lo dice, entonces así es, y así la tradición pasa a la nueva generación, con muchos de las que nunca fueron probadas.
¿Para quién es la Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular?
Es en este contexto que Brad Schoenfeld publica su último libro. Pero este no es un libro cualquiera, ni siquiera «otro» libro sobre la construcción muscular: este es un libro de texto de la más impresionante magnitud. Brad hace un compilación y revisión de cada estudio publicado sobre hipertrofia (la lista de referencias tiene 861 citas). . Y lo más importante, Está escrito de una manera muy accesible y aplicable, para todo.
¿Qué es la hipertrofia muscular?
Es el nombre elegante del aumento muscular de toda la vida. El libro es exhaustivo. Cubre todos los factores que podrían influir en la hipertrofia muscular, incluidos el entrenamiento, la nutrición, la genética, el sexo y la edad.
Está dividido en siete capítulos:
Respuestas y adaptaciones relacionadas con la hipetrofia al estrés durante el ejercicio
Los mecanismos de hipertrofia
Papel de las variables de entrenamiento de resistencia en hipertrofia
Papel del entrenamiento aeróbico en la hipertrofia
Factores en el desarrollo hipertrófico máximo
Diseño del programa para una hipertrofia máxima
Nutrición para la hipertrofia
Schoenfeld ha producido el libro de texto de referencia estándar para la próxima generación de entrenadores y todos aquellos interesados en la hipertrofia muscular y la calistenia.
¿Qué encontrarás en este libro sobre hipertrofia muscular?
Aquí hay solo una muestra de lo que encontrará en el libro:
- Cómo el cuerpo cambia estructural y hormonalmente cuando se expone al estrés (Ejercicio físico)
- Formas de diseñar de manera más efectiva los programas de entrenamiento.
- Pautas de nutrición actuales para provocar cambios hipertróficos máximos.
- Las respuestas y los mecanismos específicos que promueven la hipertrofia muscular.
- Cómo los antecedentes genéticos, la edad, el sexo y otros factores afectan la respuesta hipertrófica al ejercicio
Incluso hay rutinas de ejemplo para ayudarte a diseñar tu propio entrenamiento.
Conclusión
Brad no deja nada colgando en este libro toca todos los temas relevantes sobre la hipertrofia y cómo conseguir esa ganancia extra de músculos que a todos nos gusta. Dado el lenguaje accesible que utiliza sin entrar en la medida de lo posible en rigurosos términos científicos, se trata un libro recomendable para cualquier persona sin importar su nivel, que esté interesada en ganar massa muscular.
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